夜勤の睡眠対策に効果的なグッズは何がある？ 厳選紹介 夜勤の睡眠を改善するためには、遮光カーテンや耳栓を活用し、リラックスできるルーチンを作ることが重要で、さらに睡眠マスクや適切な寝具の見直しも効果的です。