安眠に効果的なハーブティーはどれですか？ 厳選紹介 安眠をサポートするハーブティーとして、カモミールやラベンダー、パッションフラワー、バレリアンルートがあり、就寝前に飲むことでリラックス効果を高め、質の良い睡眠を促進します。